Kuinka pitää mielenterveys kunnossa

Mielenterveydestä huolehtiminen on tärkeää yleisen hyvinvoinnin ja tyydyttävän elämän kannalta. Mielenterveys vaikuttaa merkittävästi omaan hyvinvointiin ja on yksi oman hyvinvoinnin kulmakivistä. Omaan mielenterveyteen voi vaikuttaa suuresti ja paljon tekemällä omia valintoja ja muuttamalla omia elintapoja. Seuraavassa on muutamia vinkkejä siihen, miten voit pitää mielenterveytesi kunnossa:

Harjoittele itsestäsi huolehtimista: Varaa aikaa itsesi hoitamiseen fyysisesti, emotionaalisesti ja henkisesti. Tähän voi kuulua riittävä uni, terveellinen ruokavalio, säännöllinen liikunta ja aktiviteetit, jotka tuovat sinulle iloa ja rentoutumista. Hyvinvointiin kannattaa varata aikaa. Huolehtimalla omasta hyvinvoinnista ja tekemällä sen siihen erikseen varatulla ajalla, voi tehdä oman hyvinvoinnin huolehtimisesta rutiinin ja osan omaa elämää.

Pidä yhteyttä läheisiin: Ylläpidä myönteisiä suhteita perheeseen, ystäviin ja yhteisöön. Sosiaalinen tuki voi antaa tunnetta yhteenkuuluvuudesta, lohdutuksesta ja tarkoituksesta. Liian moni ei pidä kunnollista huolta ihmissuhteista. Ihminen on luonnostaan sosiaalinen olento, ja ihmiselle ihmissuhteet ovat tärkeä osa hyvinvointia.

Hallitse stressiä: Tunnista stressin lähteet elämässäsi ja kehitä terveitä selviytymiskeinoja. Tähän voi kuulua tietoisuutta, meditaatiota tai syvähengitysharjoituksia. Nykyaikainen elämäntapa luonnostaan aiheuttaa stressiä. Stressin tunnistaminen ja hallinta on tärkeä osa nykyaikaisessa elämässä onnistumista. Omaan elämään liittyvien stressinlähteiden tunnistaminen ja oikeanlainen hallitseminen on tärkeä oman hyvinvoinnin parantamisen keino.

Hakeudu ammattiapuun: Jos sinulla on mielenterveyshaasteita, hae apua mielenterveysalan ammattilaiselta. Tuen hakeminen ei ole häpeällistä, ja se voi olla voimakas askel kohti paranemista ja kasvua. Useat tahot tarjoavat apua mielen ongelmiin. On sekä yksityisen että julkisen puolen tahoja. Lisäksi netissä on paljon hyviä tietolähteitä, joista voi löytää avun omiin ongelmiin.

Haasta negatiiviset ajatukset: Kiinnitä huomiota negatiiviseen itsepuheluun ja haasta se positiivisilla vakuutuksilla. Muokkaa negatiiviset ajatukset positiivisiksi ja realistisiksi. Omaan asenteeseen ja ajatteluun voi keskittää voimaa. On uskomatonta miten paljon omaan hyvinvointiin voi vaikuttaa ainoastaan muuttamalla omaa ajatteluaan.

Mene ulos: Luonnossa oleskelu voi olla voimakas mielialan kohottaja ja stressinlievittäjä. Kävele, patikoi tai pyöräile luonnon helmassa, jotta saat yhteyden ulkoilmaan. Kävely ja liikunta ovat erinomaisia keinoja vaikuttaa omaan mieleen. Käveleminen vähentää stressiä ja kuormitusta. Liikunta on merkittävä keino parantaa omaa hyvinvointia ja saada aikaan positiivisia terveysmuutoksia omassa mielessä. Kävely on lisäksi hyvin halpa ja helppo tapa harrastaa.
Tee vapaaehtoistyötä: Vapaaehtoistyö voi antaa tarkoituksen ja täyttymyksen tunteen ja samalla hyödyttää muita. Etsi asia tai järjestö, joka vastaa arvojasi, ja lahjoita aikaasi ja energiaasi.

Etsi joitain mielekkäitä harrastuksia. Omaan mielenterveyteen voi vaikuttaa myös löytämällä oikeanlaisia ja hyviä harrastuksia. Netissä paljon harrastusmahdollisuuksista kertovia verkkosivustoja, joissa on paljon hyödyllistä tietoa lukemattomista harrastuksista. Jokaiselle on jokin hyvä tapa harrastaa.

Muista, että mielenterveys on yhtä tärkeää kuin fyysinen terveys, ja mielen ja tunteiden hoitaminen on tärkeää onnellisen ja terveen elämän kannalta. Näiden käytäntöjen sisällyttäminen päivittäisiin rutiineihisi voi auttaa pitämään mielenterveytesi kunnossa.

• Paikkakunta: vantaa

"Kuinka pitää mielenterveys kunnossa" on saanut pisteet nan/10. Se on arvostelun tulos.

Tämä esittelysivu mukaan laskettuna sivustolla on julkaistu tähän mennessä yhteensä 89 gynekologin ja sen alan palveluita tarjoavan tahon yhteystietoa. Tämän esittelysivun ns. kestolinkki on tässä siltä varalta jos haluat linkittää siihen esimerkiksi blogista tai joltain foorumilta. Paikkakunta: vantaa.