Kuinka pitää huolta mielenterveydestäsi

Mielenterveys on hyvin tärkeä osa jokaisen kokonaisvaltaista hyvinvointia. Mielenterveys on kulmakivi, jonka varaan voi rakentaa muun elämän. Mielenterveyden järkkyminen on hyvin vaikea ja ikävä asia. Mutta kuinka pitää huolta mielenterveydestä? Mitkä ovat oikeat keinot hyvään mielenterveyteen?

WHO määrittelee mielenterveyden näin: ”Mielenterveys on hyvinvoinnin tila, jossa ihminen pystyy näkemään omat kykynsä ja selviytymään elämään kuuluvissa haasteissa sekä työskentelemään ja ottamaan osaa yhteisönsä toimintaan” WHO. Jos tämän määritelmän edellytykset eivät täyty, se voi johtua mielenterveyden ongelmista. Mielenterveyden ongelmiin kuuluu keskeisesti toimintakyvyn lasku.

Suomessa on useita järjestöjä, jotka tutkivat, hoitavat ja edistävät kansalaisten mielenterveyttä. Tällaisia järjestöjä ovat Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, MIELI ry, Nyyti ry ja opiskelijoille suunnattu Ylioppilaiden terveydenhuoltosäätiö. Mielenterveyskentässä toimii paljon muitakin järjestöjä kuin nämä. Järjestöjen nettisivuilta saa paljon tietoa mielenterveyden asioista. Joten jos oma mielenterveys askarruttaa, tietoa mielenterveydestä on paljon tarjolla. Ja mielenterveysasioissa kannattaa luottaa virallisiin tietolähteisiin. Voi olla erilaisia blogeja ja muita tietolähteitä, joissa on paljon huonoa ja suorastaan väärää tietoa. Oikeat luotettavat tietolähteet ovat paras tapa saada tietoa mielenterveysasioista.

Mielenterveysasioissa voi hankkia apua. Psykologit ja psykiatrit ovat mielenterveyden ammattilaisia, joilta saa tietoa ja apua mielenterveyden ongelmiin. Psykologeja voi löytää useiden terveydenhuollon tarjoajien kautta. Lisäksi on psykologeja, jotka toimivat itsenäisesti. Julkisella puolellakin on tarjolla psykologeja, mutta näihin palveluihin voi joutua jonottamaan. Lisäksi on tarjolla yksityisen puolen psykologeja. Esimerkiksi Mehiläinen ja Terveystalo tarjoavat psykologipalveluita. Psykologin kanssa voi luottamuksellisesti keskustella asioista.

Psykiatri on korkean tason ammattilainen, joka voi lisäksi määrätä lääkkeitä vaikeisiin mielenterveydenhäiriöihin, kuten psykooseihin, ahdistukseen ja masennukseen. Psykiatri voi myös tarjota jonkin verran keskusteluapua, mutta pääsääntöisesti keskusteluapua varten ovat psykologit. Joissain vakavissa mielenterveyshäiriöissä, kuten psykoosisairauksissa, lääkehoito on aina ensisijainen hoito. Muissakin hoidoissa lääkkeet ovat suureksi avuksi. Lääkkeiden määrääminen on vaativa tehtävä, jonka voi tehdä psykiatrian ammattilainen. Psykiatrin kanssa voidaan kokeilla lääkkeitä ja niiden toimivuutta. Toisin kuin muissa terveyden häiriöissä, mielenterveyden tilaa ei voida testata samanlaisilla testeillä, vaan oikea lääkehoito selvitetään keskusteluissa potilaan kanssa.

Hyvä mielenterveys auttaa selviämään elämän haasteista ja ongelmista. Elämässä tulee aina ongelmia ja haasteita. Hyvä mielenterveys auttaa selviämään haasteista ja ongelmista. Yksi mielenterveysongelmia vaikeuttava tekijä ovat päihteet. Moni turvautuu päihteisiin ongelmanratkaisukeinona. Päihteet ovat kuitenkin huono keino ratkaista ongelmia. Päihteet voivat antaa lyhyen aikavälin helpotuksen ongelmaan. Kuitenkin ongelmia tulisi ratkaista pitkällä aikavälillä. Pitää tehdä tekoja, jotka auttavat ratkaisemaan ongelmia pitkällä aikavälillä.

Olet mitä syöt. Hyvä, monipuolinen ja terveellinen ruokavalio auttaa myös mielenterveyden hoidossa. Syömällä oikein ja hyvin voi parantaa oloaan pitkällä aikavälillä. Lisäksi liikunta on erinomainen apukeino. Liikunta käsittää sekä aktiivisemman ja tavoitteellisemman harjoittelun, että yksinkertaisemman liikkumisen muodot, kuten kävelyn. Kävely voi itse asiassa olla paras liikkumisen muoto. Puolen tunnin kävelyretki voi auttaa paljon mielen hoitamisessa.
Joten on olemassa paljon järjestöjä ja tahoja, joilta saa neuvoja mielenterveysasioissa. Osa tahoista on yksityisesti toimivia yrityksiä. Lisäksi on julkisia palveluja. Järjestöt tekevät tärkeää työtä ja ne voivat tarjota palveluita ja neuvontaa myös ilmaiseksi. Järjestöt saavat rahoitusta Veikkaukselta. Veikkauksen pelejä, kuten pitkävetoa tai kolikkopeliä, pelaamalla voi rahoittaa arvokasta mielenterveystyötä.

• Paikkakunta: vantaa

"Kuinka pitää huolta mielenterveydestäsi" on saanut pisteet nan/10. Se on arvostelun tulos.

Tämä esittelysivu mukaan laskettuna sivustolla on julkaistu tähän mennessä yhteensä 89 gynekologin ja sen alan palveluita tarjoavan tahon yhteystietoa. Tämän esittelysivun ns. kestolinkki on tässä siltä varalta jos haluat linkittää siihen esimerkiksi blogista tai joltain foorumilta. Paikkakunta: vantaa.